77歲「瑜伽阿嫲」苦練瑜伽11年 開班授課分文不取:我要那麼多錢幹嘛

 

最近,大陸陝西西安一位年過七旬的瑜伽奶奶——胡彩蘭,苦練瑜伽11年,開班授課分文不取在網路上爆紅,被多家媒體爭相報道。

77歲的胡奶奶,因長期工作身體落下一身病痛,在調養期間嘗試瑜伽,不僅治好一身病痛,而且堅持練瑜伽11年的她,還免費開了6個瑜伽班,帶領學員們一起練習。

現在她的學員從七八十人發展到了一百四五十人,他們中有職工、農民、賣涼皮的、賣包子的、賣菜的,還有在家裡帶孫子的老人,她們為了練習,早上五點就起來,趕到胡奶奶的班上佔位子。

對于免費授課,胡奶奶說:「我要那麼多錢幹嘛,我應該給更多的人分享快樂,消除病痛。」

看著年過7旬的胡奶奶做著瑜伽的各種高難度動作,可能很多人的第一想法是,奶奶以前是學舞蹈的吧,而事實上,剛開始瑜伽的胡奶奶,不僅一身病痛,而且身體還特別的僵硬,練瑜伽困難重重……

但胡奶奶都克服了下來,不管颳風下雨下著雪都堅持練瑜伽,為了一個動作反反覆復的研究……

而正是這種嚴格的自律以及堅持,瑜伽不僅幫助胡奶奶治好了一身病痛,還讓她成為遠近聞名受人尊敬和愛戴的瑜伽奶奶,而她免費教授瑜伽分文不取無私奉獻的精神更是深深的影響和鼓舞著大家。

與這樣的胡奶奶比起來,現實生活中的我們真的太慚愧了:

「身體僵硬,一個動作都做不好算了不練了今天晚上朋友聚餐算了,不去了天氣太冷了,明天再練吧這個動作這麼簡單,不想做了……」

寫到這裡,很多年齡稍長的伽人可能會問,是不是每個老年人都可以跟胡奶奶一樣練瑜伽,答案是肯定的,但最好是在專業的老師指導下練習。

而每次的習練,胡彩蘭都會親自給學員們做示范,為了不斷提升,教授更專業的課程,胡彩蘭還堅持到專業的瑜伽館進修。

關于老年人練瑜伽的注意事項,胡奶奶也提醒大家:「老年人身體柔韌性開始下降,大多數人都有頸椎、腰椎的毛病,練習瑜伽時要根據自身身體素質來進行,適可而止,感到疼痛切莫強行做動作。」

看到這裡,真心的想給胡奶奶一個大大的贊,真的太酷了,胡奶奶用自己的親生經歷,再一次告訴大家:人生沒有太晚的開始,只有從不開始!

對于40歲以上的女性來說,不得不面對各項生理功能的減退,身體代謝變慢,身體素質的下降,所以,40歲的女性想要保養的更好,就不得不對自己多下功夫。

除了保持良好的心態和健康的飲食,身體鍛煉當然也是必不可少,選擇一項自己喜歡的運動,堅持練習,自然會比同齡人年輕。

而如果你喜歡瑜伽,今天就給你推薦一套適合40歲女性每天練習的瑜伽序列,長期練習不僅可以康健身體,而且可以調整內分泌系統,讓身體更年輕!

1、英雄前屈

跪立在墊面上,雙腳併攏雙膝打開略大于髖部吸氣延展脊柱,呼氣前屈向下雙手臂伸展,前額點地,保持5-8個呼吸2、坐立前屈

坐立在墊面上,雙腿併攏吸氣延展脊柱,呼氣前屈向下如果身體比較僵硬,可以將抱枕放在雙腿上前額貼抱枕,保持5-8個呼吸3、廣角式

坐立在墊面上,雙腳打開適當的距離吸氣延展脊柱,呼氣軀幹前屈向下雙手支撐在身體的前方,保持5-8個呼吸4、單腿頭碰膝式

在廣角式的基礎上屈右膝靠近會陰處吸氣雙手側平舉,延展脊柱呼氣身體向左側彎保持5-8個呼吸,換另一側5、簡易坐+脊柱扭轉

選擇一個舒適的坐姿,吸氣延展脊柱雙手側平舉,呼氣身體向左扭轉右手放在左腿上,左手放在身體後側保持5-8個呼吸,換另一側6、束角式

坐立在墊面上,雙腳併攏吸氣延展脊柱,呼氣軀幹微微向前向下雙手握住前腳掌,保持5-8個呼吸7、仰臥束角式+呼吸

在束角式的基礎上,軀幹向後向下仰臥在墊面上,雙手放在腹部做腹式呼吸20-30次吸氣腹部慢慢的隆起,呼氣腹部向內收更多的去關注自己的呼吸8、小橋式

仰臥在墊面上,雙腳打開與髖同寬屈雙膝靠近臀部,小腿垂直墊面呼氣抬起髖部向上,保持5-8個呼吸9、挺屍式

仰臥在墊面上,雙腳打開與髖同寬雙手放在身體的兩側,掌心朝上閉上眼睛,冥想5-10分鐘


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